Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. RACZEJ NIE NA MAKSA, A NAJEFEKTYWNIEJ... CZYLI ROBIAC PROGRES (POSTEP) MASOWY (DZIEKI DIECIE) I SILOWY (POPRZEZ ZACZECIE OD MALYCH CIEZAROW I STOPNIOWE ZWIEKSZANIE ICH CO TYDZIEN). [...]
[...] ze drugiego juz nie zwale. czlowiek uczy sie na bledach. czyli rezygnuje z metki, dozbieram kasy na cos konkretnego. mam jeszcze takie dwa pytania : ile mniej wiecej mi pojdzie masy po tym zestawie odzywek ( SMP hiteca 3 kg i kreatyna olimpu 200 tab. ). I drugie pytanie: ile na drugi cykl musial bym wziac deki i z czym by bylo ja dobrze brac???
Od nowego roku planuje sie wziasc za redukcje i po jakims czasie wlasnie zarzucic winko dlatego post zakladam wczesniej zeby sie powiedziec co i jak ewentualnie co z czym polaczyc a nie robic wszystko na hura w ostatniej chwili. Do redukcji chcialem zastosowac Efke jednak ni ch*** nie idzie jej dostac.
jeżeli ćwiczysz na siłowni pod SW twój trening powinnien byc skierowany bardziej na wytrzymałość, bo nic ci nie przyjdzie z siły i maxów w wyciskaniu , jeżeli po krótkim czasie nie bedziesz wstanie dalej prowadzic walki, jeżeli chcesz uzupełniac jednak planem pod budowe siły, powinnien byc on krótki treściwy i konkretny cos w rodzaju: A. przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]
[...] seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 <-- to nie na klate [...]
[...] treningu hiit jesteś w stanie biegać 30 minut na 85 procent tętna maksymalnego, to coś z tym treningiem jest nie tak lub jesteś Etiopczykiem i możesz bić rekordy. Prawidłowo wykonany hiit to wysiłek maksymalny, po którym jedyne o czym myślimy, to czy zemdleć lub zwymiotować jako pierwsze. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-22 18:31:45
[...] w tej sytuacji, a z obrazu makroskopowego moim zdaniem wynika ze moze to byc niezły syf, tym bardziej ze pojawiaja sie satelitarne zmiany a co do gojenia rany, to nie wiem w czym problem, nie żyjemy w kraju 3. swiata, 2 tyg. po resekcja z odpowiednim marginesem i juz mozna szwy sciagac nawet w takim miejscu, do tego codziennie jakis antyseptyk i [...]
[...] tamtej pracy przez kilka miesięcy nie pracowałem i wszytko było w jak najlepszym porządku,ale jakoś w sierpniu naderwałem cały skośny mięsień brzucha byłem wtedy w szczytowej formie i to też mnie dręczyło kilka miesięcy musiałem się trapić z bólem no cóż muszę iść czym prędzej do lekarza,jeśli macie jeszcze jakieś sugestie to piszcie,pozdrawiam
hehe... moja pierwsza walka to była straszna porazka... do sparingu dostałem dziewczynę (Anię), lecz jej jeszcze wtedy nie znałem... nawet szczerze mówiąc nie wiedziałem na czym ta walka miała polegac, bo to był mój pierwszy terening w seniorach, a w grópie z której przyszedłem nic o walkach nie było mowy tam to tylko technika i kata były. No wiec [...]
wyjątki są zawsze...ale słowa łotysza mnie rozwaliły... "głównie dzięki ciężkiemu dwóletniemu treningowi" ... sorki, że o tym mówię, ale chyba jednak nie wiesz o czym piszesz... ja trenóje karate 8 lat.... 3 razy w tygodniu po 2h... i według mnie nawet to moje (4 razy dłuzsze) przygotowanie niewiele gwarantuje. Nigdy nie ignoruj [...]
no to akurat zauważyłem tylko nie mam zbytnio pomysłu czym to podbić.. myślałem o oliwie z oliwek do posiłku ale nie wrzucę go np. do warzyw bo z nimi mam 2 posiłku przed i po treningu więc wolałbym unikać tłuszczy w tym okresie.. Chyba że łyżkę rano i wieczorem? co o tym myślisz? Zmieniony przez - Duszek21 w dniu 2015-10-12 14:22:55
pompki-nie sprawdzalam wyciskanie-20kg po 15x,ze 4 serie.Ale na sile nie sprawdzam drazek-2x /normalnie bez podskoku i z prostych rak/ Ogolnie nie cwicze na rece i klate,wiec nie ma sie czym chwalic Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-20 15:36:19
Przyczyną może też być zbliżająca się choroba, infekcja. U mnie zawsze zaczyna się od bòlu nòg, osłabienia, po wielu dniach dochodzi gorączka i do końca rozkłada. Ja nigdy nie dołączam IA, zawsze estro w kosmosie, retencja ròwnież ( twarz przebuzowana) i jestem nie do zajechania dlatego raczej wątpię żeby od estro, retencji. Kolejna opcja to taka [...]
Ja ją skończyłem dużo wcześniej po wyrazeniu swojego zdania o czym ci zakomunikowałem ale ty dalej drążyłeś temat i próbujesz ciągnąc ten swój monolog. Tak, tak rok temu . Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej i nie pisze jednego planu w jedym temacie a potem odsyłam do niego reszte osób tylko raczej staram się czytać wskazówki [...]
[...] o full body ktore podalem, zamiast tego chcesz dac cos innego, wiec w jakim sensie nie zgadzasz sie z tym co pize bo widzisz lepsza opcje tak to rozumiem, wiec pytam na czym polega swietnosc twojego treningu, a co przy tym full body ktore rozpisalem jest zle co nie odpowiednie, ze jest lepsza opcja. o to glownie chodzi, w tym rzecz Zmieniony [...]
[...] odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku bieganie i domowe ćwiczenia siłowe ) 60 min Woreczek ryżu brązowego 150g twarożek 100g+łyżka śmietany mięso duszone 300g 20:30 Po treningu Owoce niskim IG 150g ryż brązowy 150 g makaron tylko nie wiem z czym (może spaghetti)
20:30 Po treningu Owoce niskim IG 150g ryż brązowy 150 g makaron tylko nie wiem z czym (może spaghetti) Do poprawy. Proponuję 300g chudej ryby, chudego twarogu (bez śmietany) Pozdrawiam
Wiem o czym mowisz, po prostu wchodzi do pewnej glebokosci i pozniej juz ciezko idzie, nie wiem dlaczego, nie mam zwyczaju robic rzeczy na sile, uznalem wiec ze taka glebokosc w udo jest optymalna i w takiej robi zastrzyki, bicie mimo oporu i bolu jest bez sensu moim zdaniem. edit: a jezeli wchodzi ciezko od samego poczatku to zrostu i nie ma [...]
oxa,mix,vino relacja
